Mota hone ke Upay मोटा होने के उपाय | 

मोटा होने के उपाय, Mota hone ka tarika, मोटा कैसे हो- हमारे देश के लिए मोटापा आज बहुत बडी समस्या बन गया है एक अध्यन के मुताबिक 1.9 billion वयस्क ( 18 वर्ष से ऊपर ) और 41 Million बच्चे ( 5 वर्ष तक )  मोटापे से परेशान है इसमे कोई सन्देह की बात नही है कि ज्यादा मोटा होना किसी शाप से कम नही है लेकिन इसकी एक उल्टी तस्वीर भी है भारत मे करोडो लोग ऐसे भी है जो अपने कम वजन से परेशान है और मोटा होना चहाते है मोटा होना कोई बुरी बात नही है लेकिन याद रखिए जरूरत से ज्यादा कुछ भी चीज अच्छी नही रहती है
कही ऐसा ना हो कि आप मोटा होने के चक्कर मे इतना वजन बढ़ा लें जिससे बाद मे आपको दिक्कत हो | ऐसा कोई तरीका ना अपनाए जो कुछ ही दिनो मे मोटा करने का दवा करता हो क्योकि इससे शरीरिक स्वास्थ ( Physical health ) पर बहुत बुरा असर पढता है |जिस तरह मोटापा बिमारीयो का कारण है उसी तरह दुबला-पतला होना भी परेशानियो और बेज्जतीयो का सबब बन जाता है ऐसे लोग अक्सर तनाव और चिंता मे रहते है उन के दोस्त और रिश्तेदार उनके शरीर का मजाक बनाते है जिसके इनके अन्दर खुद के प्रति हीन भावना पैदा हो जाती है जिससे इनके Self-esteem और Self-confidence पर बुरा असर पढता है | सेल्फ कॉन्फीडेन्स कम होने के कारण व्यक्ति खुद पर विश्वास करना छोट देता है जिससे उसकी प्रगति रुक जाती है | इसके अलावा ऐसे व्यक्ति छोटे-मोटे कार्य करने से ही थक जाते है उन पर कोई कपडा अच्छा नही लगता इसके अलावा लडाई मे भी पिटना पडता है | लोगो के अक्सर मोटा होने को लेकर अपने सवाल होते है जैसे- Mota hone ka tarika, mota mota hone ke upay, मोटा होने के उपाय बताए, Mota kaise ho, mota hone ke ayurvedic tarike, मोटा मोटा होने के लिए क्या खाना पडता है, मोटा होने के घरेलू उपाय, वजन कैसे बढ़ाए, Mota hone ki dawa वगहरा-वगहरा लेकिन चिंता मत करिये क्योकि हम आपको इस पोस्ट मे बताएगे मोटा कैसे हो ( Mota hone ka tarika ) हम आपको वजन बढाने के घरेलू और आयूर्वेदिक तरीके बताए जिससे आप प्रकृतिक रूप से मोटे हो जायगे  इन तरीको के कोई Side effect नही है इसके अलावा आप इन तरीके के द्वारा पहले से ज्यादा Attractive और गोरे भी दिखेगे तो आपका ज्यादा समय ना लोते हुए पोस्ट शुरू करते है | 


Note:- ये पोस्ट थोडी लम्बी है इसलिए अपने जरुरी कामो को निपटा कर ही पढें या आप इसे Bookmark कर सकते है या फेवरेट लिस्ट मे एड कर सकते है | 

Mota hone ke Upay मोटा होने के उपाय | 


Mota hone ke Upay

वजन कम होने के नुकसान



  • आप जल्दी-जल्दी बिमार पड सकते हैं |
  • शरीरिक काम या मेहनत करते समय थकान मेहसूस होना |
  • शहरा पीला पडना और गालो मे गढ्डे पडना |
  • लोगो के द्वारा मजाक सहना |
  • आत्म-विश्वास ( Self-confidence ) कम होना |
  • किसी भी तरह का कपडा सूट ना करना |
  • खेल-कूद या Sports मे हिस्सा ना ले पाना |
  • कम वजन के कारण चिंता और तनाव बढना |
  • व्यक्तित्व ( Personality ) पर बूरा असर पडना |
  • खुदके प्रति हीन भावना का पैदा होना |

मोटा ना होने ( वजन ना बढ़ने ) के कारण 


पारिवरिक इतिहास- कुछ लोगो मे प्रकृतिक रूप से Low BMI होता है दरअसल दुबले़पन का कारण अनुवंशिक भी हो सकता है यदि आपके माता-पिता दुबले पतले है तो आप भी प्रकृतिक रूप से दूबले पतले होंगे अधिक शारीरिक व्यायाम- कुछ लोग कम केलोरिस लेते है और उससे दूगनी मात्रा मे काम करते है जिससे शरीर बाकि जमा फेट ( Fat ) का उपयोग ऊर्जा बनाने के लिए करता है परिणाम स्वारूप व्यक्ति दुबला-पतला हो जाता हैै |
शारीरिक बिमारीयाँ-  कुछ बिमारीयाँ जैसे- अजीर्ण, जीर्ण अतिसार, संग्रहणी जैसी बीमारियों का बने रहना. मधुमेह, अनिद्रा, जिगर, दस्त, टीबी, कैंसर, अनेमिया और कब्ज आदि. इन बिमारीयो के कारण शरीर पुरी तरह से विकास नही तर पाता जिससे शारीरिक दुर्बलता स्वाभाविक है.तनाव- अत्यधिक तनाव या Stress पूरी तरह से आपके स्वास्थ ( Health ) को बर्वाद कर देता है इसके अलावा तनाव मे रहन्ये वाला व्यक्ति अपने खाने और स्वास्थ पर भी ध्यान नही देता जिससे वजन घटता है |
कम भूख लगना- कम भूग लगना हमारे गलत Lifestyle और आदत के कारण होता है इस स्थिति मे व्यक्ति को कुछ भी खाने को दिल नही चहाता जिसके कारण स्वास्थ ख़राब हो जाता है |
मेटाबोलीसम - मेटाबोलीसम ( ‘Metabolism’ ) का कम हो जाना.ज्यादा जंक- जंक फूड ( Junk food ) ज्यादा खाने से पाचन तंत्र खराब हो जाता है जो वजन ना बढने का मुख्य कारण ( Main reason ) है |
व्रत या उपवास- व्रत या उपवास रखने से हमारा पाचन तंत्र ढीक रहता है लेकिन जब इसे अधिक बार रखा जाता है तो हमारे शरीर ( Body ) मे काई प्रकार के विटामिन्स ( Vitamins ) और पोषक तत्वो की कमी हो जाती है |पाचन तंत्र खराब रहना - यदि आपका पाचन तंत्र खाने को ढीक से नही पचा पा रहा है तो आप कितना भी खा लें इससे कोई फर्क नही पडेगा इसलिए अगर आपका पाचन तंत्र खराब रहता है तो पहले उसे ठीक करिए |

मोटा कैसे हो ( Mota hone ka tarika ) 



मैने आपको वजन ना बढ़ने के कारण और नुकसान बता दीये साथ मे ये भी बता दिया कि मोटा होने के लिए आपको किन बुरी लतो या आदतों को छोडना पडेंगा चलिए आप बात करते है Mota kaise ho यहा मे आपको मोटा होने के उपाय बता रहा हू जिससे आप भी 1 महीने मे मोटे हो सकते है |

 व्यायाम करें ( Do exersice ) 


जिस तरह लोहे मे पडे-पडे जंग लग जाती है उसी तरह शरीर का उपयोग ( Use ) ना करने से उसमे भी
जंग लगना शुरू हो जाती है अक्सर 30 साल के बाद हम लोगो का मोटापा बिना कुछ करें ही  बढ जाता है जिससे कुछ लोगो को गलत फेमी हो जाती है और वो समझते है कि बेड पर पडे रहने से या पुरे दिन टी वी ( T V ) देखते रहने से भी वजन बडता है लेकिन व्यस्को मे इसका उल्टा होता है  जब आप अपने शरीर को तनाव नही देते तो बॉडी को अपना आकार बढ़ाने की कोई जरूरत महसूस नही होती जिससे आपका वजन वैसा ही रहता है बल्कि और बूरी स्थिति आ जाती है |इसलिए आलस को छोडो और व्यायाम करना शूरू कर दो अब इलके लिए आपको जिम ( Gym ) मे घंटो पसीना बहाने की जरूरत नही है किसी भी तरह का शारीरिक व्यायाम काफी होगा जैसे- दौडना ( Running ),  तैरना ( Swimming ), साइकिल चलाना, कोई खेल जैसे बॉली-बॉल, क्रिकेट या फुटबॉल | कुल मिला कर खुदको शरीरिक कार्यो मे शामिल करें |

पार्याप्त मात्रा मे पानी पिए


हमारे शारीरिक विकास के लिए पानी बहुत महत्वपूर्ण है बॉडी मे नई मासपेशियो के निर्माण के लिए पानी कि पर्याप्त मात्रा कि अवाश्यकता होती है पानी कि कमी पुरे बदन की हैल्त को तोड देती है इसके अलावा हमारे शरीर का 70% हिस्सा पानी होता है जितनी अधिक मात्रा मे आप पानी पिएगे उतना ही अच्छा रहेगा वैसेे तो पानी अपनी उम्र और वजन के अनुसार पीना चाहिए लेकिन इतना टाइम किसके पास है जो बार-बार नाप कर पानी पिएगा वैसी भी पानी आपके बदन से विषेले पर्दाथो को निकालता है इसलिए कम से कम दिन मे 7-8 गिलास ( Glass ) पानी जरूर पिये |

पूरी नींद लें


शरीर मे नाई कोशिकाओ के निर्माण केे लिए और पुरानी किशीकओ कि मरम्मत के लिए नींद की जरूरत होती है दरअसल हमारी शरीर के विकास के लिए महत्वपूर्ण हार्मोन्स ( Harmones ) सोते समय ही रीलीज होते है | नींद हमारे शारीरिक विकास के लिए बहुत ही जरूरी है इसके बिना आप अपने शरीर मे ऊर्जा ( Energy ) का निर्माण नही कर सकते इसलिए अपनी नींद का भी ध्यान रखें कम से कम दिन 8 घंटे या उससे ज्यादा की नींद ले आपको अपने शरीर मे विकास ( Growth ) कुछ ही समय मे दिखना शुरू हो जायगी |

ज्यादा भोजन करें


अगर आपको पहसे से ज्यादा मोटा होना है तो इसके लिए पहले से ज्यादा भोजन करना पडेगा याद रखिए हमे मोटा होने के लिए ज्यादा केलोरीस की  जरूरत है अगर आप ज्यादा खाना खाते है लेकिन उसमे कम कैलोरीस है तो इससे कोई फर्क नही पडेगा इसलिए खाना कम भी चलेगा लेकिन कैलोरीस ज्यादा होनी चाहिए तभी आप अपना वजन बढ़ा पाएगे एकदम से सब-कुछ खाने की कोशिश ना करें यदि आप दिन मे तीन बार भोजन करते है तो उसी खोने को दिन मे पाँच बार खाए इस तरह खाना जल्दी भी पचेगा और आपकी भूख भी खुलेगी |

रोजाना मालिश करें

मालिश करने से शरीर मे खून ( Blood )  का संचार बढ़ता है जिससे बॉडी (  body ) ज्यादा एकटिब रहती है मालिश करने के बाद अगर कुछ समय धूप मे लेटा जाय तो और भी अच्छा है क्योकि इससेे विटामिन-डी ( Vitamin D ) मिलता है जो हड्डीयो को स्वास्थ ( Healthy ) रखता है और उनहे मोटा बनाता है मालिश का महत्व ( Importance ) पहलवान अच्छी तरह जानते है |

तनाव से बचें

तनाव ( Stress ) शरीर और दिमाग के लिए जहर है यही कारण है कि हमारे पूर्वज "चिन्ता को चिता" बताते थे तनाव और चिनता मेे रहने वाले लोग हर समय दूखी रहते है एक समय तो वो भी आता है जब उन्हे बिना वजह तनाव और Stress होने लगता है अगर  शारीरिक रूप से देखे तो इसके बहुत नुकसान है इसलिए खुश रहना सीखिए. यदि आपके जीवन मे कोई समस्या है तो इसके समाधान के लिए कोई कदम उडाईये वे बजह तनाव लेने से कुछ नही होगा सिर्फ समय बर्वाद होगा |

अच्छी आदतें अपनाए ( Adopt good habits )


आदतें ही हमारे जीवन को सम्मान के हिमालय पर चढाती है या अपमान और वर्बादी के गटर मे ढकेल देती है छोटी-छोटी आदते जिनहे हम नोटीस ( Notice )  भी नही करते उनका हमारे स्वास्थ पर बहुत बूरा असर पडता है जैसे- कुछ लोग दिन मेे 7-8 घंटे बेड पर मोबाइल चलाते हुए गुजार देते है इस तरह उनका शरीर बिमार होना शुरू हो जाता है जब कोई इतना समय बेड पर लेटे हुए बिताता है तो इससे उसके दिमाग ( Brain ) मे खून का संचार रूक जाता है जिसके कारण अलास आता है यह जितना आपके दिमाग के लिए नुकसानदायक है उतना ही आपके शरीर के लिए भी है इसलिए अपनी बुरी आदतों पर गौर करिए और उन्हे अच्छी आदतों ( Habits ) से बदल ( Replace ) कर दिजिए |

एक सेब खाए


आपने शायद सुना होगा "एक सेब खाओ और डॉक्टर ( Doctor ) से हमेशा दूर रहो," यह बात बिल्कुल सच है क्योकि सेब काई तरह के पोषक तत्व है जो शरीर के विकास के लिए बहुत जरूरी होता है मोटा होने के लिए एक सेब डेली खाली पेट खाना बहुत अच्छा रहेगा |

खाना अच्छी तरह चबाए


कुछ लोग खाने को अच्छी तरह नही चबाते जिसके कारण भोजन पूरी तरह नही पचता | याद रखिए खाना कितना भी पोषटिक हो लेकिन जब वो पचेगा नही उसका कोई फायदा नही होगा बल्कि वो पाचन तंत्र मे जाकर सडने लगेगा जिससे पेट सम्बन्धि ( Related ) बिमारीयाँ जैसे- दस्त, खूनी पोचिस होने लगेगी जो शरीर को और दुबला-पतला बना देगी इसलिए भोजन अच्छी तरह चबा कर खाईये और खाने के बाद थोडी सी सोफ खा लिजिए इससे खाना जल्दी पच जाता है और खाया हुआ भी शरीर को लगता है |

जूस पिजिए ( Drink juice )

ज्यादा कमजोरी के कारण कुछ लोगो का पाचन तंत्र खराब हो जाता है जिससे उन्हे खाया हुआ नही लगता इस दौरन अगर फलो के जूस ( Juice ) का सेवन किया जाए तो अच्छा रहेगा क्योकि जूस जल्दी भी पच जायगा और पानी की मात्रा भी पूरी हो जायगी |

परजे़ह करें

कुछ लोग वेवजह उन चीजो को खाते है जो उन्हे सही से नही पचती | अधिक तैलीय युक्त पर्दाथ स्वास्थ के लिए ढीक नही रहते लेकिन कुछ लोग स्वाद के चक्कर मे अपने पेट पर जुल्म करते है जिससे उनके शरीर का स्वास्थ बिगडने लगता है इसलिए बेहचर रहेगा कि कुछ समय तक कन्ट्रोल किया जाय |

जंक फूड ना खाए


कुछ लोग जल्दी वजन बढ़ाने और मोटा होने के लिए जंक फूड ( Junk food ) का इस्तेमाल करते है हो सकता है इससे वो लोग थोडा मोटा हो जाए लेकिन बाद मे ये स्वास्थ पर बहुत बूरा प्रभाव डालता है दरअसल जंक फूड आसानी से नही पचते और पाचन तंत्र खराब कर देते है दिससे खाया हुआ अच्छी तरह नही पचता |

प्राणायाम करें


सुबह उठने के बाद प्राणायाम करने से शरीर और मास्तिष्क ( Brain ) मे आक्सीजन अच्छी तरह पहुच जाता है व्यायाम ( Exersice ) और  दूसरे शारिरीक कार्यो के लिए आपको ऊर्जा की अवाश्यकता पडेगी ऊर्जा बनाने केे लिए हमारा शरीर ऑक्सीजन का उपयोग करता है प्राणायम करने से अन्य फायदे भी मिलते है |

योगा करें ( Do yoga )

योगा खासकर के खीचाब ( Streching ) वाले शरीर का आकार बढाने के लिए बहुत Beneficial है योगा करने से शरीर मेे रक्त संचार भी बढता है |

केला और दूध का उपयोग करें

केला और और दूध मोटा होने के लिए अमृत माना जाता है क्योकि दूध खुद मे सम्पूर्ण भोजन है दूध मे लगभग-लगभग सब तरह कै पोषक तत्व पाए जाते है जबकि केले मे काई तरह के Vitamins पाए जाते है सुबह उड कर इन दोनो का सेवन करने से काफी फायदा ( Benefit )  मिलेगा |

छुआरा और दूध का उपयोग करें 

छुआरा और दूध सोने से पहले लेने से आपका वजन बहुत तेजी से बडेगा छुआरा काई तरह के शारीरिक विकास मे मदद करता है और दूध के साथ लेने से इसकी पॉवर और बढ़ जाती है रात को सोते समय दूध और छुआरे लेने से वजन तो बढ़ेगा ही साथ मे सेक्स पॉवर भी बडेगी और वीर्य भी गाढ़ा होगा |

शहद और दूध का भी उपयोग करें ( Use milk and honey )

शहद बहुत तेजी से बॉडी मे Fat की मात्रा बढाता है इसके हाथ अगर एक गिलास क्रीम से भरा हुआ दूध ले लिया जाए ते फिर क्या कहना आप खुद हैराना रह जाएगे कि मेरा वजन इतनी तेजी से कैसे बढ रहा है इन दोनो खाद पर्दाथो मे बहुत अधिक मात्रा मे कैलोरिस होती है अगर इन के साथ व्यायाम किया जाता है बॉडी अच्छे शेप मे आ जाती है |

डेरी पर्दार्थो का उपयोग करें ( Use dairy products )


 डेरी पर्दार्थो जैसे- दूध, मक्खन, पनीर, मढा, दही मे बहुत अधिक मात्रा मे कैलोरीस और वसा होता है इनको डेली लेने से शरीर मे शक्ति आना शुरू हो जाती है इनके अलावा इनमे प्रोटीन ( Protien ) और Fat होता है जो मोटा होने के लिए बहुत जरूरी है इनके प्रतिदिन सेवन करने से आपको फर्क दिखना शुरू हो जायगा |

माँस का उपयोग करें ( Use nonveg ) 

माँस ( Non-veg ) प्रोटीन का बहुत बडा स्त्रोत ( Source ) है प्रोटीन हमारे शरीर मे नई कोशिकाओ के निर्माण के लिए अति अवाश्यक है प्रोटीन शरीर कि लम्बाई बढाने मे भी सहायक है सुबह प्रोटीन युक्त भोजन लेने से पुरे दिन भर बदन मेे ऊर्जा रहती है माँस या ( non-veg ) को प्रोटीन बहुत अच्छा स्त्रोत माना जाता है अगर आप माँसाहारी है तो माँस का उपयोग जरूर करें माँस जैसे- मछली, चिकीन  बहुत लाभकारी है |

सब्जियो का उपयोग करें ( Use veg )

जैसा मेने अभी बताया माँस प्रोटीन का बहुत अच्छा स्त्रोत है लेकिन बार-बार माँस खाने से आपके पाचन-तंत्र पर इसका नकारात्मत प्रभाव पड सकता है इस स्थति मे आप सब्जियो का सेवन कर सकते है सब्जियो ( Veg ) हर तरह के पोषक तत्व पाए जाते है माँस की तरह सोयाबीन भी प्रोटीन का स्त्रोत है |

सम्पूर्ण भोजन लें

दिन मे एक बार ही ज्यादा खाना लेने के बजाय  5-6 बार खाना बेहतर है इसके अलावा खाने को Maintan भी रखना चाहिए सुबह खाना ज्यादा लेने की कोशिश करें और  Lunch और रात का खाना भी समय पर करें |

सुखे मेवे खाए

सुखे मेवे ( dry fruits ) मोटा होने मे काफी मदद करते है आप वजन बढ़ाने के लिए बादाम, किशमिश, अंजीर, काजू, पिस्ता और मूंगफली आदि का सेवन करे. इसमें वसा, कार्बोहाइड्रेट व पोषक तत्व होते है.जो आपको तेजी से मोटा करेगें इसके अलावा इनसे अन्य शारीरिक दूर्बलता भी खत्म हो जाएगी |

फल ( Fruits ) भी लें

मोटा होने के लिए आप केला, पपीता, खरबूजा, तरबूज, अनार, सेब, आम, मौसमी गाजर, टमाटर, मौसमी फल , संतरा आदि फलों को  उपोयग कर सकते है इनमे सभी प्रकार के खनिज लवण, Vitamins और पोषत तत्व मिल जाते है जो मोटा होने के साथ Immune systum को भी मजबूत करते है |

आलू खाए

आलू मे कार्बोहाइड्रेट प्रचूर मात्रा मेे पाया जाता है जो ऊर्जा ( Energy ) देने के साथ कमजोर हिस्सो को मजबूत करेंगा आप दिन मे 3-4 उबले हुए आलू का  खा सकते है या आलू की सब्जि का भी उपयोग कर सकते हैं |

अयुर्वेदिक दवाओ का इस्तेमाल


वैसो तो हम दवाओ पर ज्यादा विश्वास नही करते क्योकि मनुष्य का शरीर हर बिमारी को हराने मे सझम है लेकिन लोगो की दवाओ पर बहुत बडी आस्था है इसलिए हम यहा आपको कुछ आयुर्वेदिक दवाओ का परिचय दे रहे है कृपया ध्यान दिजिए इन दवाओ का उपयोग अपने डॉक्टर की सलाह पर ही करें |

हम यहा अयुर्वेद को छोड कर किसी और अन्य तरह की दवाओ के बारे मे नही बता रहे है  क्योकि उनमे सेे ज्यादातर बेकार होती है या उनके Side effect होते है जो बाद मे आपके लिए बहुत Painfull हो सकते है
अश्वगंधा :- अश्वगंधा हमारे शरीर को मजबूत बनाता है, पाचन तंत्र को मजबूत करता है और आँखो की रोशनी भू बढ़ाता है इसके उपयोग से यदाश्त भी बढती है इस छोटी सी अयुर्वेदिक औषधि के काई चमात्कारी फायदे है |
अदरक :- अदरक आपको आसानी से कही भी प्राप्त हो जाएगी इससे मोटा होेने से साथ-साथ रक्त संचार ( Blood flow ).भी बढ़ता है ये खासकर पेट से जुडी समस्याओ के लिए ज्यादा इस्तेमाल की जाती है  आप भी इसका प्रयोग कर सकते है बस ध्यान रहे गर्मी मे इसको ज्यादा ना लें |
किरात:- यह खाने मे कढवी होती है लेकिन इससे वजन बहुत तेजी से बढता है इसके प्रयोग से पेढ से  जुडी ज्यादातर समस्याए खत्म हो जायगी इसके अलावा आप अन्य अयुर्वेदिक औषधियो के बारे मे किसी अच्छे अयुर्वेदिक डॉक्टर सेे मालू-मात कर सकते है |

बूरी आदतें छोडिए


हमारे आदते ( Habits ) और हमारी दिनचर्या ( Lifestyle ) ही हमारे जीवन की नींव है अगर ये नीव कमजोर होगी तो पूरा जीवन अव्यवस्थित हो जायगा हमारी आदतों और लाइफस्टाइल हमारे स्वास्थ ( Health ) पर सीधा असर डालता है | आप जिस तरह की आदतें अपनाएगे उसी तरह के व्यक्ति ( Persone ) बन जायगे यहा मे आपको कुछ बूरी आदतो और लतो के बारे मे बता रहा हू यदि आपको ये आदतें है तो सबसे पहले इन्हे छोडे  क्योकि इनही के कारण आप मोटे नही हो पा रहे है |
हिलाना छोडें- आज लगभग 90% लडको को इस चीज कि लत है अक्सर कम उम्र के लडके इसके नुकसान नही जानते लेकिन एक बार जिस व्यक्ति को इसकी लत लग जाए तो समझो उसका जीवन वर्बाद हो गया ये वही चीज है जो आप अपने बिस्तर, बाथरूम या टॉलेट मे करते है | हाँ ! आप सही समझे मे हस्तमैथुन कि ही बात कर रहा हू दरअसल हिलाने के बाद जो सफेद पर्दाथ निकलता है उसमे विटामिन सी ( vitamin C ), बी-12 ( B12 ) ascorbic acid, calcium, citric acid, fructose, lactic acid, magnesium, zinc, potassium, sodium, fat and protein. आदि पाए जाते है जब आप हिलाते है तो उस समय आपके शरीर से यह सभी पोषक तत्व निकल जाते है जिसके कारण शरीर कमजोर होता चला जाता है कमजोर और दुबले-पतले वही होते है जिन्हे इस चीज कि आदत पड गई होती है इसके अलावा ये आपकी शादी-शुदा लाइफ को भी वर्बाद कर सकती है इसलिए 5 सेकंड ( Seconds ) के मजे चक्कर मे मे अपना जीवन बर्वाद ना करें जब आप इस लत को छोड देगें तो आपको 1 महीने मे ही फर्क दिखना शुरू हो जायगा |
सिगरेट पीना- सिगरेट ( cigarettes ) या Smoking करने से भी आपके स्वास्थ पर बहुत बुरा प्रभाव पडता इसके द्वारा आपका दिमाग ( Brain ) Damage तक हो सकता है इसका धूआँ फेफडो मे जाकर उन को नुकसान पहुचाता है इसके अलाबा इससे कैंसर ( Cancer ) का भी खतरा बढ जाता है
शराब पीना ( Drinking ) :- शराब पीना वाला व्यक्ति अपने कमाई के साथ अपना जिश्म भी गवाता है ये लत बहुत आगे बढ जाती है इसके अलावा इससे अपकी किडनी भी खराब हो सकती है |

अब आपको क्या करना है

तो दोस्तो मैने आपको मोटा होने के लिए कुछ उपयोगी तरीके बताए यदि आप सही दिनचर्या रखते है, अच्छी आदतों को अपनाए, और खुश रहेगे तो जल्द ही आपको  Better result दिखना शुरू हो वजन बढ़ाना कोई मुश्किल काम नही बस आपको थोडी मेहनत, और टाइम देना होगा शरीर का आकार बदलने मे समय लगता है कुछ ही दिनो के अन्दर आप वजन बढा़ या घटा नही सकते मगर इन तरीको को Follow कर के आपको जल्दी अच्छे परिणाम मिलेगे मुझे 100% उम्मीद है कि आप अपना वजन बढ़ाने मे जरूर कामयाब होगे क्योकि आपने मोटा होने की शरूआत कर दी है इस पोस्ट को पढ कर | आपका दोस्त सााजिद सैफी इस यात्रा पर आपके साथ है मुझे फेसबुक पेज और Youtube चैनल के द्वारा अपनी Journy केे बारे मे बताते रहिये और यदि आपको कोई समस्या है तो आप कमेंट के माध्यम से पूछ सकते है मेे आपकी मदद जरूर करूगा पोस्ट को पूरा पढने के लिए धन्यवाद !तो दोस्तो आपको हमारी ये पोस्ट मोटा होने के उपाय Mota hone ke Upay कैसी लगी कृपया हमे कमेंट के द्वारा जरूर बताए और इस पोस्ट को अपने दोस्तो तक जरूर शेयक करें क्या पता आपके एक शेयर से किसी की जिन्दगी बदल जाए |

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