लम्बा होने के घरेलु उपाय।

Lamba Hone Ke Upay In Hindi

ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन

दरअसल विशेषज्ञों ने बताया कि हमारी लंबाई बढ़ाने में सबसे बड़ा योगदान ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन यानी एचजीएच का होता है। एचजीएच पिट्युटरी ग्लैंड से निकलता है। यदि हम रोज़ाना सही मात्रा में प्रोटीन और पौष्टिक आहार लें, तो यह इन हार्मोन्स को बढ़ने के मदद करता है। लेकिन सही आहार के साथ कुछ घरेलू एवं प्राकृतिक नुस्खे भी यदि हों, तो जल्द ही हाइट बढ़ जाती है।

इंटरनेट पे लोग बहुत तरह के प्रश्न पूछते है जैसे की :- lamba hone ke upay ,lamba hone ke liye kya karna chahiye,lambe hone ki exercise,ek din mein height badhane ke upay,height badhane ke gharelu nuskhe in hindi in 10day's,bal lamba hone ka upay,bal lamba hone ka tarika,height badhane ki dawa,lambai badhane ki dawa, तो चलिए आज हम आप लोगो को इस सब प्रश्न का उत्तर देते है.

कोनसे हार्मोन जिम्मेदार है लम्बाई बढ़ाने में | Hormones Responsible for Increasing Height in Hindi

हाइट बढ़ने की कोई भी उम्र निश्चित नहीं होती है यह कभी भी बढ़ सकती है या रुक सकती है | इसलिए लम्बाई बढ़ने के घरेलू उपाय (height badhane ke upay )आप किसी भी उम्र में आजमा सकते है | अलग अलग व्यक्ति के हाइट बढ़ने और रुकने का समय भी अलग अलग होता है |

इंसान की बॉडी में अलग अलग काम करने के लिए अलग अलग हार्मोन्स पाए जाते है | इनमे से एक होता है ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन (HGH) जो की हमारी हाइट बनाने के लिए सबसे जरुरी होता है | हमारे शरीर में पिट्यूटरी ग्लैंड होती है जो की उन हार्मोन्स का मुख्य स्त्रोत होती है | यह एक ग्रंथि होती है जो हमारे दिमाग से जुडी हुई होती है | और यही ग्रंथि हमारे  पुरे शरीर में हाइट और ग्रोथ को बढ़ाने वाले हार्मोन्स को भेजती है |

खानपान

स्वस्थ रहने के संतुलित खानपान सबसे ज्यादा जरूरी है। इससे हमारे शरीर को सभी पोषक तत्व मिलते हैं। अगर आप अच्छी हाइट चाहते हैं, तो जंक फूड से दूर रहें। साथ ही कार्बोनेट युक्त पेय पदार्थों, वसा युक्त खाद्य पदार्थों व अत्यधिक मीठी चीजों से परहेज करें। ये सभी हमारे शरीर पर बुरा प्रभाव डालते हैं। संतुलित व स्वस्थ विकास के लिए हमें विटामिन्स व मिनरल्स युक्त पदार्थों का सेवन करना चाहिए। यहां हम कुछ ऐसे ही खाद्य पदार्थों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें खाने से अच्छी सेहत व लंबा कद हासिल किया जा सकता है।

·         शरीर में हार्मोंस के विकास के लिए विटामिन-डी और प्रोटीन की खास जरूरत होती है। इनसे हमारे दांत व हड्डियां ठीक से विकसित होती हैं । पनीर, फलियां, सोयाबीन, बिना चर्बी के मांस व सफेद अंडे आदि में आपको ये सभी तत्व मिल जाएंगे। इन खाद्य पदार्थों को अपने रोजमर्रा के भोजन में जरूर शामिल करें।

·         जिंक युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने से भी फायदा होता है। खासकर बच्चों के विकास में जिंक अहम रोल अदा करता है । चॉकलेट, अंडे, ऑइस्टर (एक प्रकार की मछली) और मूंगफली में जिंक प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।
हरी सब्जियों व डेयरी उत्पादों में पर्याप्त कैल्शियम पाया जाता है। शारीरिक विकास व हड्डियों के लिए कैल्शियम को जरूरी माना गया है । महिलाओं को तो इसकी सबसे ज्यादा जरूरत होती है।

·         शरीर के संतुलित विकास के लिए मैग्नीशियम, फास्फोरस, कार्बोहाइड्रेस व अन्य विटामिन्स का सेवन करना भी जरूरी है। खानपान के साथ सीमित मात्रा में सप्लीमेंट्स भी लिए जा सकते हैं। इनके सेवन से भी जरूरी पोषक तत्वों की पूर्ति होती है।

·         हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि अगर हमारा मेटाबॉलिज्म सिस्टम ठीक नहीं है, तो कुछ भी खाएं-पिएं, उसका असर शरीर पर नहीं होगा। इसलिए, एक बार में ज्यादा खाने से अच्छा है, दिनभर में थोड़ा-थोड़ा और पांच से छह बार में खाया जाए। इससे मेटाबॉलिक स्तर अच्छा होगा और भोजन आसानी से पच जाएगा। परिणामस्वरूप शरीर में चर्बी जमा नहीं होगी और हाइट बढ़ने में भी कोई दिक्कत नहीं आएगी।

 

हाइट बढ़ाने के तरीके के लिए आवंला का करें इस्तेमाल | Awala for Height Growth Tips in Hindi

इसके अलावा height badhane ke nuskhe me aawla बहुत ही लाभकारी है | आंवले के अंदर विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है | जो की शरीर की वृद्धि के लिए बहुत आवश्यक होता है | इसलिए आप आंवले का जूस या आंवले के चूर्ण का उपयोग रोजाना कर सकते है |

दोस्तों इन सारे नुस्खों का इस्तेमाल करते समय आपको कुछ बातो का ध्यान रखना चाहिए | जैसे की दिनभर में ज्यादा से ज्यादा पानी पिए और रोजाना एक्ससाइज जरूर करे | इस तरह आपका शरीर गरम भी नहीं होता है , और यह आपकी बॉडी में पूरी तरह ऑब्जर्व भी हो पायेगा |  इसके अलावा जिन लोगो को पथरी यानि की स्टोन की प्रॉब्लम है वे लोग चुने का सेवन न करें |

योग और ध्यान से लम्बे होने के उपाय | Yoga & Meditation for Height Growth in Hindi

Meditation aur yog lamba hone ka upay में फायदेमंद माना जाता है | हमारे शरीर में ह्यूमन ग्रोथ हॉर्मोन्स होते है जो हमारी शरीर की हाइट को बढ़ाते है | पिटूटिरुइटी ग्रैंड जिनसे ये हार्मोन्स निकलते है वो समय के साथ इन हार्मोन्स को हमारे शरीर में भेजना कम कर देती है | परन्तु कुछ योग और ध्यान की सहायता से इस ग्रंथि को वापस से सक्रीय यानि की एक्टिवेट किया जा सकता है | जिससे हमारे शरीर में ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन कुछ मात्रा में वापस बनना शुरू हो सकते है |

 

भरपूर नींद

शरीर के संपूर्ण विकास के लिए संतुलित भोजन, योगाभ्यास व व्यायाम के साथ-साथ भरपूर नींद भी जरूरी है। ऐसा माना जाता है कि जब हम गहरी नींद में होते हैं, तो उस समय हमारे शरीर में ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन प्राकृतिक तरीके से उत्पन्न होते हैं। वहीं, अच्छी लंबाई पाने के लिए बच्चों के लिए हर रात 8-11 घंटे की नींद लेना जरूरी माना गया है। यहां एक ध्यान देने वाली बात है कि चाहे बच्चे हों या वयस्क, सभी को एक शांत वातावरण में सोना चाहिए, ताकि पर्याप्त नींद मिल सके। इससे शरीर को पूरी तरह से आराम मिलता है और अच्छे टिशु का निर्माण होता है। इसलिए, नींद लंबा होने का उम्दा तरीका है। यहां हम बेहतर नींद लेने के लिए कुछ जरूरी टिप्स दे रहे हैं।

·         अगर आप सोने से पहले हल्के गुनगुने पानी से स्नान करें, तो इससे अच्छी नींद आ सकती है।

·         आप रात को सोने से पहले एक कप कैमोमाइल चाय पी सकते हैं। इसे पीने से आपको गहरी नींद में जाने में समय नहीं लगेगा।

 

लम्बाई बढ़ाने की आयुर्वेदिक दवा : अश्वगंधा से हाइट बढ़ाने के टिप्स

1.       अश्वगंधा एक आयुर्वेदिक औषधी है जिसे जिनसेंग भी कहते है और इसमें ऐसे पोषक तत्व होते है जो हड्डियों को बढ़ने में मदद करते है और शरीर में हाइट हार्मोन्स की ग्रोथ भी बढ़ती है।

2.      रोजाना रात को सोने से पहले गाय के दूध में एक से दो चम्मच अश्वगंधा पाउडर मिला कर पिए। इसके सेवन से पहले किसी आयुर्वेदिक चिकित्सक या डॉक्टर से सलाह जरूर ले।

3.      अश्वगंधा आपको baba ramdev पतंजली स्टोर से या फिर किसी पंसारी की दुकान से आसानी से मिल जाएगी।

Height Increase Food Tips in Hindi

जिन लड़के और लड़कियों की लम्बाई कम होती है वो अपने आप को औरों से कम आँकते है और हमेशा अपनी हाइट बढ़ने के बारे में सोचते रहते है। अगर आप भी अपनी लंबाई को बढ़ाना चाहते हैं तो इन फ़ूड को खाये, ये हमारे शरीर में हार्मोन को बैलेंस करने में मदद करती है।

1. पालक में केल्शियम, फाइबर, विटामिन्स और आयरन भरपूर होता है जिससे हमारी मांसपेशियों को ताकत मिलती है और ये kad lamba करने में भी असरदार है। डाइट में पालक को शामिल कर के आपकी हाइट बढ़ सकती है। इसे पका कर सब्जी बना कर खा सकते है।

2. ब्रोकोली एक ऐसी सब्जी है जो फूलगोभी जैसी दिखती है पर इसका रंग हरा होता है। इस सब्जी में विटामिन सी और आयरन अधिक होता है जो शरीर में खून बढ़ाने के साथ साथ कैंसर सेल्स से लड़ने में भी मदद करता है।

3. शलगम हाइट बढ़ाने वाले हार्मोन को बढ़ावा देती है। इसमें विटामिन, मिनरल्स, प्रोटीन्स और फाइबर होते है। आप इसकी सब्जी बना कर खा सकते है या फिर इसका जूस पी सकते है। शलगम को कच्चा भी खाया जा सकता है।

4. बीन्स में कई प्रकार के पोषक तत्व होते है जैसे फाइबर, विटामिन, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन जो बॉडी में height harmons growth को बढ़ावा देते है।

5. हर रोज सोयाबीन वड़ी खाना भी लम्बाई बढ़ाने में मददगार है। सोयाबीन में प्रोटीन अधिक मात्रा में होता है जो हमारे शरीर की मांसपेशियों और टीशू को मजबूत करता है। प्रोटीन के इलावा इसमें विटामिन्स, कर्बोहाइड्रेट और फाइबर भी भरपूर होता है। इसे आप उबाल कर या फिर सब्जी बना कर खा सकते है।

6. हम सब जानते है की गाजर खाने से शरीर में खून बढ़ता है पर इसके इलावा ये कद लंबा करने में भी मददगार है।

7. बंदगोभी जिसे हम छोटी गोभी के नाम से भी जानते है, इसमें मौजूद प्रोटीन, विटामिन्स,आयरन, फाइबर और मिनरल्स हाइट हारमोन को बढ़ाते है, इसके इलावा ये कैंसर सेल्स का खात्मा करने में असरदार है।

 

कैल्शियम

अंत में हाइट बढ़ाने के लिए जिस चीज़ की जरूरत है वह है कैल्शियम। यह हड्डियों को मजबूत बनाता है, शरीर को कमजोर नहीं पड़ने देता। कैल्शियम प्राप्त करने के लिए दूध और दूध से बनी सभी चीज़ों का सेवन करना चाहिए। इसके अलावा यह पालक, हरी बीन्स, फलियां, ब्रोकोली, गोभी, कद्दू, गाजर, दाल, मूंगफली, केले, अंगूर और आड़ू, इत्यादि का भी सेवन आरंभ करें।अगर आपको ये पोस्ट अच्छी लगी तो इसे सब्सक्राइब और कमेंट करें और अपने दोस्तों के साथ शेयर करें।

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